Sporten

We kunnen ondertussen denk ik wel zeggen dat skaters een eigen kledingstijl hebben gecreëerd. Het imago van lage broeken zijn ze ondertussen wel kwijt, tegenwoordig is het veel stijlvoller geworden. Steeds vaker zien we die ‘casual-skate-stijl’ dan ook terug in festival outfits. En wist je dat veel nieuwe sneakers speciaal zijn gemaakt om te skaten? Maar welke zijn nou de beste en vetste?

De Stefan Janoski Skate Shoes zijn natuurlijk de gouden oude. Nike begon hier tientallen jaren geleden mee en ondertussen zijn er allerlei verschillende ‘versies’. Zo heb je nu de Stefan Janoski Max, de Stefan Janoski Hyperfeel en de Zoom Stefan Janoski – zoals we hem kennen. Niet alleen zien deze schoenen er oprecht leuk uit, ze zorgen ook voor veel grip door de mooi afgewerkte zool. Ze verschijnen met steeds apartere printjes en kleuren, een breed aanbod om uit te kiezen dus.

Vans staan daarnaast ook bekend als ‘skate shoes’. De Vans Half Cab’s werden opvallend veel gedragen. Nu overigens nog steeds al heeft Vans ondertussen veel nieuwe modellen uitgebracht. De slip on’s (zonder veters) zijn erg populair onder skaters, maar ook de Old School zwart witte sneaker heeft zijn comeback gemaakt. Deze schoen is heerlijk zacht van binnen en biedt veel steun.

Ook skaters met schoenen van Supra zien we veel op de boards staan. Dit merk is nooit buitensporig populair geweest, maar staat wel voor kwaliteit. De schoenen zijn uit fijn materiaal gemaakt (waardoor ze vrijwel geen blaren kunnen veroorzaken) en zorgen ze door de zool voor een goede grip.

Ten slotte vragen wij ons af welke skateboarder aan welke schoenen de voorkeur zou geven. Tony Hawk heeft bijna zijn hele carrière gekozen voor de Old Skool Vans, en dan de high-top versie. De zool van deze schoen zorgt, zoals reeds gezegd, voor een stevige grip en door de high-top ook ondersteuning.

Welke schoenen zou jij kiezen?

Er zijn tegenwoordig zo veel verschillende opleidingen, dat we door de bomen haast het bos niet meer kunnen zien. Gelukkig weten jullie, als bezoekers van deze site, dat jullie sporten heel leuk en interessant vinden. En raad eens?! Er bestaan natuurlijk verscheidene sportopleidingen. Op verschillende niveaus, en in verschillende plaatsen. Deze opleidingen worden over het algemeen als erg leuk ervaren: het is actief, de stages (https://www.nustage.nl/) zijn leuk, de leerstijl is fijn, etc. In dit artikel zullen we een paar (grote) sportopleidingen bespreken!

ALO: Academie voor Lichamelijke Opvoeding

Dit is een opleiding op HBO-niveau: het is een lerarenopleiding voor lichamelijke opvoeding. De ALO zit in meerdere steden in Nederland. Ze vestigen zich in: Zwolle, Den Haag, Eindhoven, Nijmegen, Groningen en Amsterdam. De reviews over deze opleiding zijn positief. Hij is erg gericht op het werkveld, waardoor je een goede indruk krijgt. Zo loop je in het eerste jaar al stage. Mocht je het toch niet zo leuk vinden, dan ben je daar bij deze opleiding al snel achter. Verder is er sprake van een goede afwisseling tussen theorie en praktijk. Wat je leert kun je daarna gelijk toepassen. De sfeer is ook goed: niet al te streng, maar wel controlerend. Tot slot is het niveau niet makkelijker of moeilijker dan andere HBO-opleidingen.

CIOS: Centraal Instituut Opleiding Sportleiders

Het CIOS is op MBO-niveau, maar heeft wel wat meer gespecificeerde richtingen dan een enkele andere MBO sportopleiding. Zo kun je kiezen uit: sport- en bewegingscoördinator sport, bewegen en gezondheid, MBO dans, CIOS sport- en bewegingscoördinator (niveau 4), CIOS sport- en bewegingsleider (niveau 3) en CIOS sport- en bewegingsbegeleider (niveau 2).

De eerst genoemde opleiding is alleen te volgen in Haarlem – Hoofddorp. De tweede opleiding, MBO dans, is te volgen in Goes – Breda en in Sittard – Venlo. De laatste drie opleidingen vestigen zich in: Arnhem, Goes – Breda, Haarlem – Hoofddorp, Heerenveen – Leeuwarden en Sittard – Venlo.

Tot slot zijn er nog veel meer MBO sportopleidingen, deze zijn onder anderen te vinden op de ROC scholen.

Er is veel onderzoek gedaan naar sporten op muziek, en of dit voor een betere sportprestatie zorgt. De uitkomsten zijn bevestigend: muziek kan inderdaad voor een betere sportprestatie zorgen! In dit artikel zullen we dit uitgebreider behandelen en kijken naar het verschil tussen duurtraining en krachttraining. Zal een cd van hitzone zorgen voor beter uithoudingsvermogen? Of bereik je dit met klassieke muziek? Wij zoeken het voor je uit!
 

Effecten van muziek

Een van de eerste bewijzen werd gevonden door een Amerikaanse onderzoeker, Leonard Ayres, in 1911: fietsers fietsen sneller als er een band langs de baan speelt, dan wanneer er een stilte heerst. Sindsdien komt er alleen maar meer bevestiging dat muziek het lichaam (en de geest) beïnvloedt tijdens het sporten.

We zullen de effecten van muziek hieronder kort opsommen:

• Door muziek te luisteren wordt je afgeleid waardoor je de pijn en vermoeidheid als het ware ‘vergeet’
• Je uithoudingsvermogen wordt vergroot (sluit een beetje aan op het vorige punt)
• Vrolijke muziek zorgt ervoor dat je je beter voelt doordat er meer dopamine wordt geproduceerd
• Door meer dopamine kan je je goed focussen op het bewegen

Muziek en duurtraining

Zoals eerder vermeld kan muziek je afleiden van het gevoel van vermoeidheid. Negatieve gedachten worden onderdrukt door muziek. Hierdoor verhoogt je uithoudingsvermogen, wat natuurlijk belangrijk is bij duursporten. Daarnaast beweeg je al snel mee op het ritme van de muziek, waardoor het sporten constanter en efficiënter wordt.

Muziek en krachttraining

Sporters kunnen een gewicht vaak langer vasthouden op een bepaalde positie terwijl ze naar muziek luisterden, dan sporters die niet naar muziek luisterden. Hieruit zou je kunnen concluderen dat muziek een positieve invloed heeft op isometrische krachtinspanning (dit zijn statische inspanningen waarbij de lengte van de spier niet verandert).

Bij krachttraining werkt rustige muziek niet tot nauwelijks, je moet in plaats daarvan naar stimulerende muziek luisteren wil je de positieve effecten ervaren.